Ночное освещение может влиять на здоровье сердца: что выяснили учёные

Учёные обнаружили связь между воздействием искусственного света в ночное время и изменениями в структуре и работе сердца. Результаты исследования указывают на то, что условия сна могут играть более важную роль в поддержании сердечно-сосудистого здоровья, чем считалось ранее.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек из британского биобанка UK Biobank. В течение недели участники носили датчики, измеряющие уровень освещённости. Примерно через три года специалисты провели МРТ сердца, чтобы оценить его строение и функциональное состояние, а затем сопоставили полученные данные с уровнем ночного освещения.

Анализ показал, что у людей, подвергавшихся более интенсивному воздействию света ночью, чаще наблюдались изменения сердечной мышцы. В частности, стенка левого желудочка могла быть толще, а сам желудочек — менее эластичным. Подобные особенности могут свидетельствовать о ранних изменениях в работе сердца. При этом исследование выявило взаимосвязь, но не доказывает, что именно ночной свет стал причиной этих изменений.

Как уменьшить воздействие света ночью?

Специалисты рекомендуют уделять внимание обстановке в спальне. Плотные шторы, приглушённое освещение перед сном и отключение ярких экранов вечером помогут сделать спальное место темнее. Также стоит по возможности закрывать светящиеся индикаторы бытовых приборов. Эти простые меры могут способствовать созданию более благоприятных условий для отдыха.

Однако забота о сердце не ограничивается качеством сна. Важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, поддерживать физическую активность и своевременно проходить медицинские обследования. Если вы замечаете одышку, необычную утомляемость, перебои в сердцебиении или другие тревожащие симптомы, не стоит откладывать обращение к специалисту. При необходимости можно посетить кардиолога, чтобы оценить состояние сердечно-сосудистой системы и обсудить индивидуальные меры профилактики.

Авторы работы подчёркивают, что для окончательных выводов необходимы дополнительные исследования. Тем не менее результаты напоминают: даже привычные факторы окружающей среды могут иметь значение для здоровья. Забота о полноценном сне в сочетании с регулярным контролем основных показателей организма — разумный шаг к поддержанию здоровья сердца.